由于目前流行的流感病毒是一种新型的甲型H1N1亚型流感病毒，人群对该病毒普遍缺乏有效的免疫力，因此提高自身的体质和自我防护能力则显得极为重要。
增强免疫力，除了我们熟知的“养成良好的个人卫生习惯，保证充足睡眠、勤于锻炼、减少压力及足够营养”这一原则外，
下面介绍一些增强体质和减少被感染机会的具体方法：
1、锻炼方面：如果你已经养成了定期定量锻炼的习惯，那么，在传染病流行期间可以做些轻度或中度的运动；如果平素不怎么锻炼，不要突然去锻炼或剧烈运动，因为突然剧烈运动会影响机体功能的协调，有可能产生不利的影响，故可以做些柔和的运动，如散步、小步快走、打太极拳、做体操等。
2、饮食方面：确保饮食的营养均衡，应食用足够的碳水化合物，如大米及其他富含淀粉的食物。因为碳水化合物是免疫细胞最重要的食物。不要盲目地通过控制饮食而减肥，在传染病流行期间要尤其注意这一点。
3、睡眠问题：要保证充足睡眠、规律休息，及时排泄人体代谢产物及毒素。医学研究认为，人体各种内分泌激素的分泌都有各自的高峰期，因此规律的生活方式，能较好地维护身体各系统的功能。
4、居室环境：居住室内经常通风换气，促进空气流通，并保持环境整洁卫生，勤晒衣服和被褥等。
5、日常活动：经常进行户外活动，呼吸新鲜空气，增强体质。要根据气候变化增减衣服，在疾病流行季节减少聚会和到人群密集场所活动，减少被感染的机会。
6、戴口罩：虽然不能100%预防感染，但是在传染病流行期间能够起到一定的作用，可以再一定程度上减少被感染的机会。
7、适当补充维生素、微量元素和抗氧化剂：如绿茶中含有大量抗氧化剂类黄酮和茶酸。多吃西红柿（熟食）、椰菜和其他红色、深色的水果。也可以在医生指导下补充适量的维生素E、维生素C、β胡萝卜素以及硒、锌等微量元素。
A（H1N1）型流感来势汹汹，如何通过饮食来提高免疫力、远离感冒？
酸奶：益生菌保护肠道。酸奶中含有益生菌，保护肠道，避免致病细菌的产生。
另外，有些酸奶中含有的乳酸菌可以促进血液中白血球的生长。
红薯：增强皮肤抵抗力。皮肤也是人体免疫系统的一员，是人体抵抗细菌、病毒
等外界侵害的第一道屏障。维生素A在结缔皮肤组织过程中起重要作用。
而补充维生素A最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素，红薯是获得
这种营养的最快途径，它含有丰富的β胡萝卜素，且热量低。
茶： 抗细菌防流感。哈佛大学的免疫学者发现，连续两周每天喝五杯红茶的人
其体内会产生大量的抗病毒干扰素，其含量是不喝茶的人的10倍，这种
可以抵抗感染的蛋白可以有效帮助人体抵御流感，同时，还可以减轻食物
中毒、伤口感染、脚气甚至是肺结核和疟疾的症状。当然，喝绿茶也具有
同样的效果。
鸡汤：美味的感冒药。鸡肉在烹饪过程中释放出来的半胱氨酸与治疗支气管炎的
药物乙酰半胱氨酸非常相似，有盐分的鸡汤可以减轻痰多的症状，因为它
与咳嗽药的成分很像。炖鸡汤时加些洋葱和大蒜，可让效果更显著。
牛肉：补锌增强免疫力。锌在饮食中非常重要，它可以促进白血球的生长，进而
帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。即使是轻微缺锌，也会增加患传染
病的风险。牛肉是人体补充锌的重要来源同时又有预防流感的功效。
蘑菇：促进白血球抗感染。长久以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现
在，研究人员们找到了这样做的理由：吃蘑菇可以促进白血球的产生和活
动，让它们更具防范性。
鱼和贝类：补硒防病毒。英国专家研究指出，补充足够的硒可以增加免疫蛋白的
数量，进而帮助清理体内的流感病毒。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和
蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如大西洋鲑鱼中的Ω-3能够帮助血液产生大量的
抗流感细胞，也有助于提高人体免疫力。
大蒜：大蒜素抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明，食用大蒜可让感冒
发生几率降低2/3。经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降
低。因此，建议每天生吃两瓣蒜，并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。
燕麦和大麦：健康纤维抗氧化。燕麦和大麦都含有β葡聚糖，这种纤维素有抗菌
和抗氧化的作用。食用燕麦和大麦，可以增强免疫力，加速伤口愈合，还
能帮助抗生素发挥更佳效果。
中文地平线原创
博客文章不错。今天到访，望回访。：》
A.shun
我们这边来说，HiNi感觉好遥远
平平
我要喝酸奶去，哈哈
Mr.Sam
看完上文，然后就可以和HIN1 Say no~
最近很多人都在写H1NI的文章哦。