由于目前流行的流感病毒是一种新型的甲型H1N1亚型流感病毒，人群对该病毒普遍缺乏有效的免疫力，因此提高自身的体质和自我防护能力则显得极为重要。
    增强免疫力，除了我们熟知的“养成良好的个人卫生习惯，保证充足睡眠、勤于锻炼、减少压力及足够营养”这一原则外，

    下面介绍一些增强体质和减少被感染机会的具体方法：
    1、锻炼方面：如果你已经养成了定期定量锻炼的习惯，那么，在传染病流行期间可以做些轻度或中度的运动；如果平素不怎么锻炼，不要突然去锻炼或剧烈运动，因为突然剧烈运动会影响机体功能的协调，有可能产生不利的影响，故可以做些柔和的运动，如散步、小步快走、打太极拳、做体操等。
    2、饮食方面：确保饮食的营养均衡，应食用足够的碳水化合物，如大米及其他富含淀粉的食物。因为碳水化合物是免疫细胞最重要的食物。不要盲目地通过控制饮食而减肥，在传染病流行期间要尤其注意这一点。
    3、睡眠问题：要保证充足睡眠、规律休息，及时排泄人体代谢产物及毒素。医学研究认为，人体各种内分泌激素的分泌都有各自的高峰期，因此规律的生活方式，能较好地维护身体各系统的功能。
    4、居室环境：居住室内经常通风换气，促进空气流通，并保持环境整洁卫生，勤晒衣服和被褥等。
    5、日常活动：经常进行户外活动，呼吸新鲜空气，增强体质。要根据气候变化增减衣服，在疾病流行季节减少聚会和到人群密集场所活动，减少被感染的机会。
    6、戴口罩：虽然不能100%预防感染，但是在传染病流行期间能够起到一定的作用，可以再一定程度上减少被感染的机会。
    7、适当补充维生素、微量元素和抗氧化剂：如绿茶中含有大量抗氧化剂类黄酮和茶酸。多吃西红柿（熟食）、椰菜和其他红色、深色的水果。也可以在医生指导下补充适量的维生素E、维生素C、β胡萝卜素以及硒、锌等微量元素。 阅读更多…